Tes Kronotipe Tidur: Kamu Ayam Jago atau Burung Hantu?

Tentang instrumen ini

Ada orang yang langsung melek jam 5 pagi, ada yang baru semangat jam 11 malam. Ini bukan soal rajin atau malas. Setiap orang punya jam biologis sendiri, yang disebut kronotipe . Tes ini membantumu mengenali kronotipemu, jam-jam terbaikmu untuk fokus, dan cara tidur yang lebih nyenyak.

Yang akan kamu dapat:

Kronotipe utamamu dari empat tipe

Kartu hasil yang bisa kamu simpan dan bagikan

Jam emasmu untuk fokus, olahraga, dan tidur

Tips tidur yang cocok dengan tipemu

Tentang tes ini: 20 pernyataan, sekitar 3 menit. Ini tes refleksi diri , bukan tes psikologi yang tervalidasi atau alat diagnosis gangguan tidur.

Sumber: Mindovia Original. Pertanyaan, nama tipe, dan teks hasil ditulis sendiri oleh tim Mindovia. Konsepnya mengacu pada riset tentang tipe pagi dan tipe malam atau morningness-eveningness (Horne dan Östberg, 1976), riset kronotipe dan jetlag sosial dari Roenneberg dkk. (2003) serta Wittmann dkk. (2006), tinjauan tentang kronotipe oleh Adan dkk. (2012), dan panduan kebersihan tidur ( sleep hygiene ). Tes ini tidak memakai butir dari Morningness-Eveningness Questionnaire, Munich ChronoType Questionnaire, atau kuesioner tidur lainnya, dan tidak berafiliasi dengan para peneliti tersebut. Nama-nama tipe hewannya juga buatan Mindovia.

Aspek yang direfleksikan

• Si Ayam Jago
• Si Kucing Siang
• Si Burung Hantu
• Si Kalong Gelisah

Cara mengerjakan

Pikirkan kebiasaan tidurmu sebulan terakhir . Seberapa sesuai pernyataan berikut dengan dirimu?

Tidak ada jawaban benar atau salah.

Kalau jadwalmu dipaksa oleh kerja atau sekolah, bayangkan juga apa yang terjadi saat kamu bebas memilih, misalnya waktu libur.