Cek Stres: Seberapa Penuh Gelasmu Sekarang?

Tentang instrumen ini

Stres itu normal, semua orang pernah mengalaminya. Yang penting adalah tahu kapan beban mulai terlalu berat, supaya kamu bisa istirahat atau minta bantuan sebelum kewalahan. Tes singkat ini membantumu melihat seberapa penuh gelasmu dalam dua minggu terakhir.

Yang akan kamu dapat:

Level stresmu , dari Santai Terkendali sampai Butuh Jeda Serius

Kartu hasil yang bisa kamu simpan dan bagikan

Skor dua aspek: beban yang terasa dan rasa kendali

Kalimat penenang dan langkah kecil yang bisa langsung dicoba

Tentang tes ini: 12 pertanyaan, sekitar 2 menit. Ini tes refleksi diri , bukan tes psikologi yang tervalidasi atau alat diagnosis. Hasilnya menggambarkan kondisimu sekarang dan bisa berubah. Ulangi tes ini kapan saja.

Sumber: Mindovia Original. Pertanyaan, level, dan teks hasil ditulis sendiri oleh tim Mindovia. Konsepnya mengacu pada model stres transaksional dari Lazarus dan Folkman (1984): stres muncul saat tuntutan terasa lebih besar daripada kemampuan kita untuk menghadapinya. Karena itu tes ini melihat dua hal, yaitu seberapa berat beban terasa dan seberapa besar rasa kendalimu. Tes ini tidak memakai butir dari Perceived Stress Scale (Cohen dkk., 1983) atau skala lain, dan batas levelnya masih sementara.

Aspek yang direfleksikan

• Beban Terasa
• Hilang Pegangan

Cara mengerjakan

Pikirkan dua minggu terakhir . Seberapa sering kamu mengalami hal-hal berikut?

Tidak ada jawaban benar atau salah.

Jawab sesuai yang benar-benar kamu rasakan, bukan yang menurutmu seharusnya.