Lihat semua instrumen Mindovia
Cek Kecemasan
Sering khawatir, gelisah, atau susah tenang? Jawab 7 pertanyaan singkat dan lihat seberapa besar kecemasan memengaruhi harimu dalam 2 minggu terakhir.
- Perkiraan durasi: 2 menit
- Jumlah pertanyaan: 7
- Rentang usia: 16–60 tahun
- Kategori: Kesejahteraan Diri
Tentang instrumen ini
Khawatir itu wajar. Tapi kalau rasa cemas datang hampir tiap hari, bikin susah fokus, susah tidur, atau susah santai, mungkin udah waktunya kamu lebih memperhatikannya.
Yang bakal kamu dapat:
Karakter cemasmu saat ini (1 dari 4 karakter), dari Calm Soul sampai Heavy Heart
Penjelasan singkat soal arti skormu
Saran langkah kecil yang bisa kamu coba, dan kapan sebaiknya ngobrol sama profesional
Tentang tes ini: 7 pertanyaan, sekitar 2 menit. Tes ini pakai GAD-7, kuesioner yang banyak dipakai tenaga kesehatan di berbagai negara buat mengenali gejala kecemasan.
Hasilnya buat refleksi diri, bukan diagnosis. Kalau rasa cemasnya udah ganggu banget, coba ngobrol sama psikolog atau dokter.
Sumber: Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B. W., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: The GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092–1097. GAD-7 boleh dipakai tanpa izin khusus. Terjemahan oleh tim Mindovia.
Aspek yang direfleksikan
- Kecemasan
Cara mengerjakan
Baca tiap pernyataan pelan-pelan. Pilih jawaban yang paling pas sama seberapa sering kamu ngalamin hal itu selama 2 minggu terakhir . Panduannya:
Tidak pernah = nggak kejadian sama sekali
Beberapa hari = kadang-kadang, di beberapa hari aja
Lebih dari separuh hari = kejadian di lebih dari setengah hari dalam 2 minggu terakhir
Hampir setiap hari = kejadian hampir tiap hari
Nggak ada jawaban benar atau salah. Jawab sesuai yang bener-bener kamu alami.
Tes ini buat bantu kamu kenalan sama tingkat cemas yang mungkin lagi kamu rasain. Hasilnya cuma informasi, bukan diagnosis psikologis atau medis, dan nggak bisa gantiin konsultasi dengan profesional kesehatan mental.